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No19-01/20 23:33
女/友香
V401SH-EiTWKViJ
今日も腹筋終了ﾃﾞｽ(o^o^o)今日はみなさんが言う足を浮かせたやり方でやってみました☆初だからちょっとぎこちないけど(ﾟд゜)
続けられるように頑張りまぁすo(^-^)o

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No18-01/20 22:19
女/������
SH900i-LfQrAfo3
今読みました〜�ｫみなさんの応援感謝ですっ�ｩ�ｩ腹筋みなさんのやり方でやってみてやりやすかったのでやろーかななんて考えてます�ﾘ友香さん！がんばらなきゃですよね�ｨあたしたち�ﾏあたしも下腹が出てて、食べるとすぐ出ちゃって…。

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No17-01/20 20:20
女/友香
V401SH-EiTWKViJ
すごぃ(ﾟд゜)たくさんの人が応援してくれてる(≧ω≦)これはがんばらなきゃ!!箱主さんは頑張ってますかぁ？？
私はどちらかというと下腹なんですよねぇ。骨盤もゆがんでるんですが(たぶん…)それも下腹の出る原因ですよね？骨盤矯正の運動もした方がいぃんですかね？

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No16-01/20 20:10
男/アナル
P900iV-oJnpMrql
脚はイスやベッド等の台にのせ、膝と脚の付け根は90度にします。

　｡＿│￣
　↑
こんな感じ。左が頭。
そんで手は耳に軽くあてる。頭に直接手を回すと、首を痛めたり、手の力で起き上がろうとするのでダメ。そしてヘソを見るよう腹筋だけで起き上がる。体は全部起こす必要はなし。腹筋がプルプルする程度に。体を起こしたらそこで一時停止。腹筋を意識して。そして戻る時もゆっくりで。起き上がりも戻りも勢いをつけないで、常に腹筋を意識してやりましょう。これはひとつの方法です。他にもいろいろあると思います。

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No15-01/20 20:06
男/アナル
P900iV-oJnpMrql
運動頑張ってますか？笑 俺も大学時代に部活で腹筋はよくやっていました。たかが腹筋だけど、誤ったやり方をしている人は多いです。ひで氏もおっしゃっていますが。俺がやってた方法を書きます。

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