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≫☆入口☆≪
No14-01/20 20:03
女/はな
D900i-lydZzYFo
効きますよ、の間違いですm(__)m
すんません(〃▽〃)
No13-01/20 20:01
女/はな
D900i-lydZzYFo
皆様こんにちは〜
┃･ω･)ﾉ
あのぅ、じつは某ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞでｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰなんかをやっちゃってるんで、来てしまいました(〃▽〃)
専門知識はそんなに詳しくない…かも…ですけど（笑）
腹筋は上下左右四つあるんで、皆様が頭に浮かべる上半身を起こすのは上方の腹に、寝た姿勢で足を浮かせるのは下っ腹に聞きますよ
皆様ふぁいつです(≧∇≦)/
No12-01/20 19:45
男/ひで
N900i-Lc1qHjUt
三週間っていうのは、すごくもったいない日数浮ｿょうど効果が表れる辺りやから・・。気長に続けょうね。。あ、腹筋する時頭の後ろに手をまわすでしょ？その時両手でタオルを持って頭の後を支えてやると、やりやすいよ
あと、しんどい時はやめましょう。毎日やるのが偉いのではなく、気長に続ける事が大事葡ｷ続きさせるコツだよ
No11-01/20 19:28
女/友香
V401SH-EiTWKViJ
ひでさんはじめまして☆
えっ腹筋てむずかしぃの！！？前三週間やって効果が出なかったって事はやり方間違っていたのかなぁ？(@_@)
今日からはひでさんの言うやり方でやってみます☆
No10-01/20 17:20
男/ひで
N900i-Lc1qHjUt
みなさん、はじめまして(^-^)ょろしくね！僕は、二年半ほどｼﾞﾑに通っております。筋トレとか、ﾀﾞｲｴｯﾄに関して少しだけ知識があるので、覗いてみました(^-^)
腹筋は、マシンを使わずにすると、かなり難しいんだょね。一番大事なのは腹筋だけを意識して鍛えれるか？という事。腰が痛くなるのは、体を起こそうと反動をつけてしまってるって事。初めは、10×2ｾｯﾄくらいで、体が40度くらいあがればOKです(^-^) 足をあげたまますると更にきくよ！がんばって
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