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≫☆入口☆≪
No29-09/07 15:55
男/たか
N901iS-HFTEc5Sw
俺も強くなりたい！目標が同じやから一緒にがんばろ！！(^O^)
超回復の話はほんま大事やから覚えてたほうがいいで！
部活かなりきびしかってんな(;^_^Aでもかなり根性ありそう！俺も空手してる時は毎日黒い小便がでてたで（笑）
No28-09/07 15:37
女/マミィ
HI32-mGF/U0Cx
柔道やってた頃に腕立てを腰高くらいの窓に手ついてやってた事があったけど…そんなんでもいいのかなぁ?
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳはとりあえずやめときますゎ(￣-￣;)
No27-09/07 15:34
女/マミィ
HI32-mGF/U0Cx
へぇ〜それは知らなかったなぁ…
筋肉痛でもしてたゎｬ
マラソンではなく部活動の一環で…まぁ体罰に近かったです(-_-#)
真夏であろうが休暇なしに…短くて１･２時間、長いと５時間以上。
ﾀﾗﾀﾗ走ってると猛ﾀﾞｯｼｭしろと…しなけりゃ殴られてました(TεT#)
その反動なのか…男より強くなりたいと思ってるのかも(^o^;)
住まいは…秘密ﾃﾞｽ(*´艸`)関西でゎないﾃﾞｽょ★そのうちに…
No26-09/07 14:36
男/たか
N901iS-uHzna.1I
背中のﾄﾚははじめは軽い重さでやるのがいいよ。重すぎたらついつい腕で引っ張ってまうから。
一回会ってみっちり教えこみたい(^O^)胴着持参で寝技もやりまくりで（笑）どこに住んでるん？
No25-09/07 14:34
男/たか
N901iS-HFTEc5Sw
一時期走り過ぎたってマラソンでもしてたんですか（笑）
腕立てで背中意識するなら手の幅は広めで手の下に本何冊か置いて手の位置を高くしたら背中に効かせやすいですよ！
あと筋肉痛の時はその部位は筋肉痛が治るまでは絶対にしたらダメ！！筋肉痛の時にしっかり栄養休養を取ることで回復した時前よりも強くなるから…これが超回復ってやつ(^O^)
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