[No,83]
筋肉の付け方
ささめ
ID:pfmo7tW5
腕を引き締めようとダンベルや腕立てをしてるんですが、ちょっと筋肉質な腕にするにはプロテインとか摂取したほうがいいのでしょうか？豚肉や鳥肉もいいと聞いたのですが、食べるのは運動前か後どちらがいいのでしょうか？
(08/22 12:39)
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≫☆入口☆≪
No7-09/11 00:06
男/１４番
P900i-OhEpJvsG
ちなみに運動後にタンパク質をとるのは、壊れた細胞(筋肉？)を修正するためにとるって習いました♪連書きm(__)m
No6-09/11 00:04
男/１４番
P900i-OhEpJvsG
腕立ては、手のつく位置を変えると効果も違います♪胸の前くらいでやると腕に、肩幅以上開いてやると胸にききますよ(・∀・)
No5-09/04 02:50
男/ひろ
N900iS-xgt0AOxM
俺ﾎﾞｸｼﾝｸﾞやってるけど基本は大豆から出来た豆腐、納豆とか鳥肉、あと卵の白身がいいんだよ！二の腕は地道にﾀﾞﾝﾍﾞﾙってとこかな？まぁ続けることが大事だと思うよ(;^_^A
No4-08/24 15:25
女/元イントラ
D900i-T4CsNw9L
ちわｯｽ(^o^)／
ﾌﾟﾛﾃｲﾝとはﾀﾝﾊﾟｸ質の事です。他の食べ物でも代用できるでしょう♪
引き締めたいなら有酸素運動をしなくては(^-^)その後に筋ﾄﾚしましょ♪
まぁまぁ軽いﾀﾞﾝﾍﾞﾙで回数を多くすると内側の筋肉が発達します。見た目的にはあんまし変わらないけど基礎代謝がｱｯﾌﾟして太りにくくなるでしょう。逆に重ぉいﾀﾞﾝﾍﾞﾙで回数少なめにすると外側の筋肉がついて、たくましくなります。ﾏｯﾁｮ♪
ｱﾄ腕立ては残念ですが腕ではなく、胸の筋肉ですよo(^o^)o腕立てするなら肘を絞ると胸と二の腕に効きます
長文ｽﾐﾏｾﾝ(^^;)頑張ってね〜！
No3-08/24 06:35
女/もえ
SH900i-BrD4zy6U
私が行っていたジムのインストラクターさんが、運動後30分以内に、鳥肉のささ身や納豆の、低カロリー高タンパクの食品をとると良いと言っていましたよーo(^-^)o
でも運動後すぐ納豆って、結構えぐいですよね、、、f^_^;
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