[No,538]
大幅なダイエット
ゆき
ID:IAh.O8G1
初めまして。
私は２９歳１６３・９６の激デブです。
実はこの度結婚が決まり、１０月に式をあげるのですが、それまでにダメ元で１５〜２０キロ痩せたいと思っています。
今は朝５時起床、お弁当を作り４０分歩いて会社に行き、１０時くらいにパンを一つ食べ、１４時くらいにお弁当、その後は元気があれば歩いて帰り(辛いときは電車)２１時くらいに帰宅、旦那のご飯を作り自分はヨーグルトかフルーツ。
こんな感じで今はまだ始めて２週間２キロしか落ちてません。
大幅な減量に成功した方、アドバイスがあれば是非教えてください。
(05/21 12:42)
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No2-05/21 16:34
女/たま
P902i-I8iHbXWs
初めまして。たまです
凄いですね！凄い努力だと思います。二週間で２キロですか？凄い早いペースだと思います。
ですが、多分夜の食生活だと慣れるまで時間が掛るかと思うので、食べるのを抑えて反動で余計食べてしまわない様にだけ気を付ければ良いと思います。
体重が重いと膝に負担がかかるとよく聞くので、出来ればの話ですが自転車などを取り入れるのも良いかもしれませんね。
何がともあれ
御結婚おめでとうございます。式までのダイエット頑張ってください。
応援してます。
No3-05/21 23:01
女/とおりすがりん
CA34-yNqLlKVy
運動前に水分とると汗かきやすくなるし、お通じも良くなっていいですよ。つかこまめな水分補給が一番大切かと思います。私は159ｾﾝﾁ48ｷﾛですが毎日最低1.5ﾘｯﾄﾙは水分とります。ｼﾞｭｰｽやｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸなど甘いものは絶対不可！おやつは菓子パンですか？もしそうだとすれば、それ食べるくらいならおにぎり食べましょう。まず満腹感が違いますし栄養面のﾊﾞﾗﾝｽを考えても段違い。
No4-05/21 23:07
女/とおりすがりん
CA34-yNqLlKVy
ちなみに果物、お砂糖類などの単純糖質は、体内で消化吸収するのに殆どエネルギーを必要としないのに比べると、炭水化物などの糖質は体内での消化吸収にエネルギーを必要とします。これは最悪の場合ですけど、お菓子食べるくらいなら米を食べた方がまだマシということです。必ずしも炭水化物＝悪者ではないということですね。
No5-05/21 23:12
女/とおりすがりん
CA34-yNqLlKVy
果物などに含まれるブドウ糖(単純糖質)は脳を動かす大変重要なエネルギーですので、朝にとるのがいいかもしれません。夜は炭水化物をほどよく。最近はごはんと一緒に混ぜて炊くだけの玄米や麦もありますからそういった工夫をしてみてもいいかもしれません。
No6-05/21 23:16
女/とおりすがりん
CA34-yNqLlKVy
脂質はオリーブオイルやゴマ油などの良質なものを。脂質をとらないと便のすべりが悪くなり便秘の原因になります。ただ菓子類に含まれる脂質はあまり良くないし肌荒れの原因にもなりますので避けましょう。ま、要はバランスですね。まずは１日３０品目を目標にしてみては如何でしょうか。では長々と失礼いたしました。ご結婚おめでとうございます。頑張って下さい。
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