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[１８歳以上入場]
No101-10/06 10:12
女/ひな
P702iD-.9/bmd8B
蓉さん、アドバイスありがとう(⌒‐⌒)なるほど、よく噛んで食べるかぁ…私の一番苦手なことかも…早食いなもんで…でも、食べる量を抑えたいので、頑張ってよく噛むことを心掛けます(^-^)v
あっ、それと48ｷﾛ切ったね(^-^)おめでとう★
ほんとに凄いとおもう。
私も蓉さんを見習って頑張ります(^-^)そういえば蓉さんの最終的にめざしてる体重は何キロ？
因みに私は59→50キロをめざしています。今週からはじめて現在58ｷﾛで1ｷﾛだけ減っただけです(-_-)
No100-10/05 21:29
女/蓉
SN33-//UuZGey
z今日の日記z
【朝】寒天入り豚汁，ﾋｼﾞｷ豆煮，ぜんざい(餅1ｺ)，ｺｺｧﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ(1ｺ)
【昼】ﾄﾏﾄと茄子のﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ(半分位)，苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ+ﾄﾏﾄ)，豚汁少し，納豆(1口)，鍋(ﾜﾝﾀﾝ1ｺ+白菜+ﾁﾝｹﾞﾝ菜+ﾓﾔｼ+ﾈｷﾞ)
◎踏み台昇降⇒４０分
◎腕立て⇒５０回
◎ｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ⇒３０分
雨止んでくれ〜K
３日振りに体重測定！
【今日の肉】
４７．７キロ
ﾖｯｼｬ!47`台突入p(>Д<)q
No99-10/05 21:28
女/蓉
SN33-//UuZGey
z今日の日記z
【朝】寒天入り豚汁，ﾋｼﾞｷ豆煮，ぜんざい(餅1ｺ)，ｺｺｧﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ(1ｺ)
【昼】ﾄﾏﾄと茄子のﾐｰﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ(半分位)，苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ+ﾄﾏﾄ)，豚汁少し，納豆(1口)，鍋(ﾜﾝﾀﾝ1ｺ+白菜+ﾁﾝｹﾞﾝ菜+ﾓﾔｼ+ﾈｷﾞ)
◎踏み台昇降⇒４０分
◎腕立て⇒５０回
◎ｽﾄﾚｯﾁ&ﾏｯｻｰｼﾞ⇒３０分
雨止んでくれ〜K
３日振りに体重測定！
【今日の肉】
４７．７キロ
ﾖｯｼｬ!47`台突破p(>Д<)q
No98-10/05 03:17
女/蓉
SN33-sQUhi8Nj
z今日?の日記z
【朝】寒天入り味噌汁，煮物(人参+大根+ｺﾝﾆｬｸ+椎茸+鶏肉)，ﾄﾏﾄ，魚の塩焼，米(2口)，どら焼き(1ｺ)
【昼】牛肉煮込み?(玉ねぎ+ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)，ﾎﾞｨﾙｷｬﾍﾞﾂ，厚焼き卵，米(3口位)，ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【夜】ｷｬﾍﾞﾂ，ﾋｼﾞｷ豆煮(人参+ｺﾝﾆｬｸ+油揚げ)，豚汁
◎腹筋背筋⇒100回
◎ｽﾄﾚｯﾁ⇒１５分
足休めたら少し楽になった♪明日は有酸素運動ゃるぞ！
No97-10/05 02:45
女/蓉
SN33-RZQa/KcY
ｽﾄﾚｽ溜めるのが一番の敵だと思ってぃるので、程良くﾄﾞｶ食ぃを調整してぃたら自然と食事制限も気楽に出来る様になりました
ﾒﾘﾊﾘがゃっぱり大切だとﾀﾞｨｪｯﾄして改めて気づきました…こんな感じでｧﾄﾞﾊﾞｨｽになるか解りませんがぉ互ぃﾀﾞｨｪｯﾀｰとして頑張りましょ幾
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