ビューティー

[No,181]

励ましあいまひょ


ID:cOgm2vur
あたしはおとといくらいからダイエットを始めました夜はとりあえず食べない…間食しない運動はしてないんですけどっちょっとくじけそーなとき一緒に頑張ってる人たちと励ましながらがんばりたいなって思います～ダイエットしてるひといたらどんどん書き込んで下さい

(01/19 12:18)

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≫☆入口☆≪

No29-02/04 01:10
女/
SH900i-JboY8t4W
久々にカキコしてみました～みなさんっやってますかっあたしはあれからちとサボり気味ですしかしダンベルだけはしっかりやってます

No28-01/25 09:35
女/はな
D900i-lydZzYFo
計り方は、首と顔の間の骨のくぼみを指で少し押すと、心拍はかれますよ(ﾟ▽ﾟ)
10秒間に20～24くらい脈打ってれば、有酸素運動になってると思います

今まであまり体を動かしていないのなら、会社あるいは学校の帰り、電車を一駅前で降りて早歩きするだけでもいいと思いますよ
(`･ω･)ﾉ

腹筋は筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなので、有酸素運動とは少し違うんです
あﾞー(T△T)ﾉでも、がっかりしないで～！
筋肉をつけるのは、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしにくくなるという利点があるから、そのままふぁいつですよ(`+･ω･′)ﾉ

がんばれ～ｨ(≧∇≦)ﾉ

No27-01/25 09:27
女/はな
D900i-lydZzYFo
うはよーございます
(｡･▽･｡)ﾉ
始めに、長くなる事お詫びしますm(__)m笑

痩せるってのは有酸素運動が一番なのですよ(ﾟ▽ﾟ)
一定の呼吸のﾘｽﾞﾑで長く運動みたいな
歩く、走る、踊る、泳ぐ、ですかね

筋肉は体を動かすもの、脂肪はｴﾈﾙｷﾞｰを貯めとく場所です
一般的に脂肪が燃えるのは20分からと言われてます
最初は直接筋肉にｴﾈﾙｷﾞｰが行き渡りますが、20分後からは脂肪から筋肉へとｴﾈﾙｷﾞｰが供給されます。だから脂肪細胞が小さくなるそうです。
で、目安としては、心拍数120～140くらいがいいんじゃないかと。

No26-01/24 13:23
女/友香
V401SH-EiTWKViJ
おはよぅございまぁす(^O^)
昨日は一日分しかしませんでした(@_@)けど今日は暇を見計らって腹筋します(>_<)/
けど腹筋の効果っておなかひきしめだけですかねぇ。。体重に変化って出るのですか？('_'?)
全体的にひきしめられる毎日続けられそうな運動ってありますかね？？

No25-01/23 23:20
男/アナル
P900iV-oJnpMrql
さぼったらダメだぞ今日は二日分やりなさいなんちゃって

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