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≫☆入口☆≪
No17-02/06 03:51
女/まりこ
N2102V-prT/i8PC
初めましてキムさん綜р焜Lムさんと大体同じ感じで152aの51`の女なのです漱ｫ私もこの春休み中にダイエットしようと意気込んでいる時にキムさんに出会えて嬉しいﾃﾞｽﾏ茸ｩ
私は運動ゎあまり出来ない人なのでｬ食事とマッサージでいつもダイエットしてますちなみにマイクロダイエット飲んでるんですｹﾄﾞ､結構ききますょ､運動と合わせれば一ヵ月で3`以上落ちますｧてか私は落ちましたﾎｫぁー私もキムさんに見習って運動しなきゃﾐ
No16-02/06 01:49
女/キム
N2102V-xgMMB4ms
いわさん初めまして♪心泊数あげるって？もぅ少し詳しく教えてくださぃ('∀`)
四月から美容部員になるからそれまでに10ｷﾛ痩せたいんです(´Д⊂ヽあたしは人より顔にお肉が付いてしまう体質で…だからいーっぱい痩せないと顔のお肉もとれなくて(；ﾍ；)
No15-02/06 01:39
女/いわ
D900i-CbckDSS8
はじめのうちは30〜40分で十分だと思うよー(｡･▽･｡)ﾉ
5kgかぁ(`･ω･)
できない事はないけども、食事制限して、毎日2時間くらいは心拍上げて運動する！とできるはず
でも急にやると体調崩すかもしんないし、体って運動量を覚えてしまうものなんですよ。だから、増やした運動量を維持しないといけなくなってしまう
(´-ω-)
ベストなのは少しづつ体重減らす事、体がトレーニングを日常生活だと勘違いしない為にも一日･二日おきに運動する事ですかねぇ
急いでやせなきゃならない理由ありますかい？(ﾟ▽ﾟ)
No14-02/06 00:43
女/キム
N2102V-xgMMB4ms
はなさんありがとぅ∞(≧∇≦∞)))明日はひねりながら歩くぞーー！！プールって一回につき何時間くらいやればいーのですか(･∀･)?一ヵ月５ｷﾛ落とすとは無理かなぁ(´Д⊂ヽ
No13-02/06 00:16
女/はな
D900i-lydZzYFo
おっΣ(￣▽￣ﾉ;)ﾉ
入会おめでとー
(≧∇≦)ﾉ
ひねり歩きとかいいと思いまっす(ﾟ▽ﾟ)
右肘と左膝くっつける！みたいな
あと、人が少ない時に、壁に向かって、背中丸めて両足をｴｲｯと持ち上げて壁につま先ﾁｮﾝとかは腹筋運動ですよー。あたしも昔毎日100回やってた(〃▽〃)
人が多いと監視の人に注意される事もあるのでご注意を（笑）
あと、一番大事な事ですが、心拍数あげてくらはいな(･▽･)
歩幅狭くていいから、駆け足･ｼﾞｬﾝﾌﾟなどが有効です。
がんばってね(｡･▽･｡)ﾉ
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